AmalKaN CaRa HiDUp SihAt

salam blogger,

Hari nie tiba2 nak cerita tentang cara Hidup yg sihat... Sbb BMI sy skrg dah termasuk dlm golongan yg OBES... Waaaaa takutnya.... (ckp takut tp masih mls nak bersenam... huhuhu)..... Tp x yah la senam yg susah2, x yah gi gym pun... Kita bleh mula dgn 10,000 langkah sehari n jaga pemakanan kita sehari (aku bleh ke??? mesti BOLEH punye.....)

Sedikit info yg sy dpt 10000 langkah bersamaan dgn kita berjln lebih krg 8 km.... 8km berjln sehari?? Bleh ke??  Ada beberapa tips yg membolehkn kita jln 10 000 langkah sehari. Antaranya,

1. Sesapa yg gi keje naik kete, parking la kete anda semua di tempat yg agak jauh dr pintu masuk opis anda.. (yg ini sdg sy praktikkan sbb pihak pengurusan x bg parking kete kat tmpt parking yg disediakan di depan opis. kena parking kete kat tmpt yg agak mencabar sbb nak naik ke opis kena naik bukit... mula2 tu marah gak sbb lutut sakit hari2 naik bukit, turun bukit...tp skrg dah biasa, cuma rasa agak mencabar sbb cuaca yg aagak panas...gi kantin pun jln kaki tau sbb kat kantin pun x bleh parking... huhuhu)

2. Pilih la tangga berbanding lif @ eskelator (tangga bergerak)
(yg nie mmg sy x buat.... hehehehe... kalau gi shopping komplek mesti pilih lif @ eskelator...kalau eskelator x bergerak mmg x naik atas la jwbnya... hahahahaha)

3. Ajak ahli keluarga beriadah

(sesapa yg dah ada anak bleh la ajak anak2 gi tmn... anak2 naik basikal mak2 n bpk2 bleh la jln kaki ikut anak2... kalau yg belum ada anak ajak la adik ke, jiran ke, pegi sorang pun bleh tp jgn lalu tmpt yg sunyi2... bahaya....tp biasanya sy gi tmn naik moto @ kete... wahhhh, lps nie kena ubah nie....)

4. Buat pergerakan walaupun masa tgok tv

(jalan la naik tangga n turun tangga masa tgh iklan... kalau rumah ada tangga... x pun tgok tv smbil sapu smph pun bleh gak....tp sy selalunya kalau dah tgok tv mmg syg nak bergerak, lagi2 kalau tgok cite hindustan... hahahahaha).....

Mcm2 lg yg bleh kita buat kalau nak cukupkan 10000 langkah sehari... yg penting rajin dan berusaha.... caiyok,caiyok.... Selain 10000 langkah sehari mknnan pun nak kena jaga gak... Nasi lemak, roti canai, mknan segera nak kena krgkan... (huhuhu sedihnya kena krgkn nasi lemak).... Tp mesti buat nie utk kesihatan kita semua....

Lihatlah piramid makanan di bawah:

Yg bawah nie plak Fakta tentang Kalori:

Kalau nak baca lg tentang Cara hidup sihat tgok la di sini.... Mcm2 ada.... Nak kira BMI kita berapa pun ada kat situ.... Tgok ye kwn2.... X terlambat sbnrnya utk sesiapa yg cuba utk menurunkan berat bdn, walaupun usia dah 30an mcm sy... hehehehe....

p/s: mari kita mula kan 10 000 langkah sekarang... kiri, kanan, kiri, kanan, kiri, kanan........ zzzzzzzzzzzzz.....